GUIA CICLOTURISMO, BOLSA DE DORMIR

A la hora de elegir una bolsa de dormir tenemos que tener en cuenta el clima a donde vamos: temperatura máxima y mínima, humedad y viento.

Las bolsas indican tres temperaturas:

·         La temperatura de confort es aquella a la que una persona pequeña (60 kgs.) puede dormir confortablemente.

·         La temperatura límite es aquella a la que una persona mediana-grande (80 kgs.) dormir acurrucado sin pasar frío.

·         La temperatura extrema es aquella a la que una persona pequeña (60 kgs.) puede aguantar hasta 6 horas sin peligro de hipotermia.

Tendremos que buscar una bolsa cuya temperatura límite sea inferior a las temperaturas ambiente donde acamparemos.

Hay bolsas de fibra sintética que son livianas, pueden pesar entre 1200 y 1800 grs, lograr temperaturas límite de 0 grados, suficientes para recorrer la Patagonia durante primavera-verano.

Las bolsas de plumas son más abrigadas, livianas pero voluminosas, rondan los 2 kilos. Logran temperaturas límite mucho más bajas, ideales para andinismo.

El formato tipo momia resulta más compacto que el formato rectangular. La calidad de los cierres es muy importante porque forma parte de la aislación térmica. Las de fibra sintética no se afectan si se humedecen, las de plumas se apelmazan al mojarse.

Otro aspecto es el talle, cuidar que sean adecuadas especialmente si somos de más de 1,80 de altura.

Una buena bolsa de compresión nos va a permitir en cualquier caso compactar el volumen de la bolsa de dormir.

¿Como elegir una bolsa de dormir?

La bolsa de dormir (o sleeping bag) es tu sistema de calefacción personal. A diferencia de una manta, su función no es darte calor, sino retener el calor que tu propio cuerpo genera.

1. Formas y Formatos

El diseño afecta directamente la eficiencia térmica y la comodidad.

·         Rectangular: Es la clásica "bolsa sobre". Muy cómoda porque permite mover las piernas, pero técnicamente ineficiente porque hay mucho aire vacío que tu cuerpo debe calentar. Ideal para camping recreativo en verano o interiores.

·         Sarcófago (Momia): Se estrecha en los pies y tiene capucha. Es el estándar para trekking y frío. Al estar pegada al cuerpo, calienta más rápido y pesa menos.

·         Doble: Diseñada para parejas. Romántica, pero si uno se mueve, entra aire frío para ambos.

2. Tipos de Relleno: ¿Pluma o Sintético?

Esta es la decisión que más afecta el precio y el peso.

Característica	Pluma (Duvet/Down)	Sintético (Fibra/Poliéster)
Calor/Peso	Excelente (muy ligera)	Bueno (más pesada)
Compresión	Se achica muchísimo	Ocupa más espacio
Humedad	Pésima. Si se moja, no calienta	Excelente. Sigue calentando mojada
Durabilidad	Muy larga (10+ años)	Pierde capacidad en 3-5 años
Precio	Elevado	Económico

 

3. Entendiendo las Temperaturas

Las bolsas serias traen tres rangos. Ignora el marketing y mira estos números:

·         Temperatura de Confort: La temperatura a la que una "mujer estándar" duerme relajada. Esta es la que debes mirar.

·         Temperatura Límite: La temperatura a la que un "hombre estándar" puede dormir 8 horas en posición fetal sin despertar.

·         Temperatura Extrema: ¡Peligro! Es solo para supervivencia. No dormirás, solo evitarás la hipotermia durante 6 horas.

Regla de oro: Si vas a un lugar donde hará 0 grados, compra una bolsa cuya temperatura de confort sea de 0 grados o menos.

4. Tamaño y Peso

Largo: Las bolsas vienen en tallas (S, M, L). Si es muy larga para ti, tus pies se enfriarán porque hay demasiado aire que calentar en el fondo.

Peso:

·         Ultra-light:              < 800g (caras, de pluma).

·         Trekking estándar:   1.2kg - 1.6kg.

·         Camping/Auto:        > 2kg (suelen ser sintéticas y grandes).

5. El Factor Olvidado: El Aislante

No importa si tu bolsa es para -20, si duermes directo sobre el suelo, el frío te llegará por conducción. Necesitas un aislante con un buen Factor R (resistencia térmica):

R 1-2:          Solo verano.

R 3-4:          3 estaciones (recomendado).

R 5+:           Invierno extremo/Nieve.

Tips Pro para dormir caliente:

No duermas con mucha ropa: Si te pones muchas capas, comprimes el relleno de la bolsa y esta deja de aislar. Usa una primera capa térmica fina.

La técnica de la botella: Llena una botella (tipo Nalgene) con agua caliente, envuélvela en una media y métela al fondo de la bolsa. Es un radiador portátil.

Bolsa de compresión: Siempre guarda la bolsa en su funda de compresión para el viaje, pero en casa guárdala colgada o estirada para que el relleno no pierda su "loft" (esponjosidad).